สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วแล้วก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางคนป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ตื่นตระหนก มีสภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำน้อยลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้
และมีต้นเหตุจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติความตึงเครียดและก็แรงกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน่าจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
แนวทางในการปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก เช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเกินไป
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แต่ว่าจำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานเพิ่มมากขึ้น
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมและบำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากการรับประทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย อาทิเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อาทิเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกตรงไหน แนะนำว่าควรหารือผู้ที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นจะต้องผ่อนคลายความเครียดและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 6 มีนาคม 2569 Delphia ฝึกงานสวนสุนันทา ssruสาขาวิชาภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร Top 45
ขอขอบคุณอ้างอิง ssru
